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| Foto: Patrícia de Sá |
A cada dia, mais famílias tornam-se adeptas do brincar lá fora, se divertindo em praças e parques da nossa cidade. Muitas vezes, os pais aproveitam o momento para levar um lanche ou mesmo fazer um piquenique - que delícia!
Atendendo a pedidos, sugiro opções para lanches práticos, seguros e saudáveis para brincar na pracinha ;)
É importante sempre fazer uso da bolsa térmica para acondicionar os alimentos.
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| Foto: Duorama |
- pão de queijo, puro ou recheado (frango com requeijão, cottage com passas, queijo e geleia de frutas, por exemplo);
- pãezinhos diversos (7 cereais, francês, de leite, de abóbora, de batata etc) com recheios (requeijão, queijo, cenoura ralada etc);
- frutas (a salada de frutas é bem perecível, evite);
- frutas secas, barrinha de cereal caseira (para crianças maiores);
- bolos diversos já cortados em pequenas fatias (fubá, cenoura, simples, limão etc);
- cookies caseiro (banana, aveia, canela);
Para beber: suco de frutas com vegetais ou não (abacaxi com hortelã, acerola com couve, manga, maracujá etc). Água sempre!
Queijos brancos e recheios com carnes bem cozidas devem ser levados apenas se acondicionadas em bolsas térmicas.
Evite
Se o passeios for mais longo, e os alimentos forem deixados muito tempo fora de conservação, é melhor evitar:
- carnes e produtos cárneos (frango desfiado, carnes prontas etc);
- embutidos (salame, presunto, salsicha etc);
- peixes e alimentos marinhos;
- molhos (mesmo industrializados);
- ovos e alimentos que contêm ovos em excesso ou crus (tortas doces, por exemplo);
- sucos de frutas perecíveis: laranja, mamão, melancia, além da água de coco
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| Foto: Dynelle Coelho |
Uma maneira interessante para facilitar a dinâmica do lanche, é separá-lo em "lancheiras" individuais, como sacolinhas, montando, por exemplo: 02 mini sanduíches + 1 fatia de bolo + 1 fruta + 3 cookies e assim colocar na bolsa térmica já organizado. O suco pode ir na garrafa térmica mesmo, com gelo.
É importante destacar que a quantidade citada acima é apenas uma sugestão. já que cada criança consome quantidades variadas de acordo com apetite, idade e outros.
Os lanches ao ar livre e em família são uma ótima oportunidade para estimular bons hábitos alimentares, além de ser uma alternativa excelente de socialização da criança.
